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每个人的心情都像潮汐一样涨退起伏，心情不好的时候，建议你去做让自己的身心完全放空的事情:

合理宣泄，允许自己暂时不振奋，也就是接纳自己的情绪。偌大的城市里，每个人都应该有一间按照自己心意布置的小小公寓，有家庭的人也应该有一间小书房或别的单独空间，冥想，觉察自己的情绪从低落到平静。

转移情绪，沉浸在自己的爱好里。健身、写字、整理花园、抚摸你的猫咪，把乱糟糟的衣柜收纳整理……做这些平时就能安抚你情绪的事。或者，看书、看电影、听音乐，这样会带你走到更宏大的世界里，俯视自己的情绪。我一个总是很阳光的熟龄女友，她心情不好时就是看电影，沉浸在别人的故事里九十分钟，喜剧刺激你忘却情绪，悲剧会让你觉得自己其实很幸运，最好是追剧，一波未平一波又起的那种。

安定情绪，待在你喜欢且聊得来的人身边。最好对方也是位神经松弛、话不多的、允许你“暂时不振奋”的朋友。这样的朋友让你安心，不会给你本来就紧绷的情绪以压力。

一劳永逸的，是有意识的增强情绪管理的能力。“情绪管理是指用心理科学的方法有意识地调适、缓解、激发情绪，以保持适当的情绪体验与行为反应，避免或缓解不当情绪与行为反应的实践活动。”如果长时间心情不好，有必要向专业心理咨询师咨询求助。

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